o ktorej

hej co myślicie o takim dawkowaniu kreatyny znalazłem ten sposób na stronie na której radzi klub trójboistówjeszcze takiego dawkowania nie znałem najpierw taka mała faza nasycenia apotem... zresztą sami oceńcie (a może znacie takie dawkowanie)Dawkowanie Przez pierwsze 5 dni (faza nasycenia): 2 razy dziennie po 5 g (na czczo i po treningu)Następne [...]

[...] tu nie bedzie bral pol roku wiec o tym mowy nie bylo, odpowiedni odblok i zadna psychika nie siada a odblok nie konczy sie tylko na clom i nolv o cyklu bierzesz tez kreatyna glutamine wit. C itd. i rzadna psychika nie siada.....Ale to jest wieksza wiedza ktorej ty nigdy nie posiadziesz i nie che mi sie rozpisywac szczegolowo co kiedy i jak....

Dla mnie te wszystkie przedtrengówki bez składników „ekstra” sa nic nie warte, w większości przypadków większa robotę zrobi wieszka dawka kofeiny bez wodnej jeśli chodzi o pobudzenie, jak ktoś chce mieć większa pompę to niech posoli mocniej posiłek przed ew dokupi sobie sama cytrulinę i wyjdzie o niebo lepiej niz większość gotowców dostępnych na [...]

Mam pytanie, wiecie może gdzie mogę kupić rękawice dokładnie takie jak na tym zdjęciu? http://multimedia.agito.pl/image/700x700/0/rekawice/allright-rekawice-bokserskie-skora-czerwone-12oz.260572.2.jpg Chodzi mi tutaj o rękawice ze skóry naturalnej, 12 OZ. Na allegro jest jedna taka aukcja na której jest zdjęcie takich rękawic, ale jak je zamówiłem [...]

RP. Plus nie wiem w czym rzekomo nie mam racji więc trudno mi się odnieść :P Ogólnie ciekawie prowadzisz "dyskusję". Zarzucasz rozmówcę swoją wiedzą, która tak naprawdę nic nie uargumentowała, choć jak widzę niektórzy dali się na to złapać. Chodzi mi o to: PS. Jeśli już się czepiasz tego "care", to jego wymowa samogłoski "a" jest bliższa [...]

Na wstępie zacznę od przypomnienia, że niestety nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z powyższym, nie można ułożyć planu treningowego, ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

[...] w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach.

Witam. Jestem nowa na forum. :-) Może powiem kilka słów o mnie. Mam 24 lata, 25 w sierpniu. Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam [...]

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości. No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46. Albo źle to kminie [...]

Wilk wrzucał kiedyś jakieś filmy poświęcone nowemu programowi szkoleniowemu w polskiej armii (ten pogram ma jakieś 2 lata chyba)-i były tam właśnie takie sceny, typu: żołnierz szarpie się z "przeciwnikiem", odpycha gościa, odezpiecza karabin (albo wyrywa pistolet z kabury) i składa się do strzału. Wyglądało to całkiem dobrze, fakt. I to [...]

W miejsce terapii Hodgsonowi zaoferowano usługi jednej z placówek doradztwa sądowego (Royal Courts of Justice Citizens Advice Bureau), specjalizującej się we wspieraniu ofiar pomyłek sądowych. Urząd ten ocenia potrzeby skazanych jeszcze w okresie ich przebywania w więzieniu, organizuje im mieszkanie, opiekę zdrowotną i środki na pierwsze tygodnie [...]

Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że trening siłowy, szczególnie ten odpowiednio dobrany i wykonywanych poprawnie technicznie jest kluczem do zmiany naszej sylwetki, siły, wytrzymałości, czy ogólnego samopoczucia. Sprawdza się on w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Musi być jedynie [...]

Wiesz co hlehle, już przysypiałem nad klawiaturą, a tu jak mi powiadomienie z tlenu nie trąbnie w słuchawkach... Nie ma to jak miła pobudka. A co KM to nie jestem zwolennikiem ściem jakie serwują niektórzy instruktorzy, głównie mi chodzi o klimat wojskowych twardzieli, komandosów i takie inne. Wiele sekcji KM bazuje na takim wizerunku ściągając [...]

Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

@apokalipsa rozumiem, oczywiście trenuje jako domator (hantle na prawie wszystkie partie ciała, basenik przynajmniej 3 razy w tygodniu, na wiosne dokładam biegi i rower). ale chodzi mi o to czy przez krete mogę sie jeszcze bardziej "obtłuścić", czy nabiore tej 'wlasciwej', beztłuszczowej masy. @Mati123 chłopie jak 3 lata po terminie to [...]

[...] estro. lipidy troche nie halo, ale ostatni tydzien raczej odpuscilem diete, ale oczywiscie bez przegiec ;) Watrobka juz ma sie lepiej i bedzie lepiej, bo to od metki, ktorej juz nie daje, tak mysle, bo o polnocy wypilem piwo, a ok 9-ej rano badania i sa lepsze niz poprzednio. To piwo to tak troche specjalnie, zeby to sprawdzic ;) # symexy [...]

To i ja poproszę o poradę. Chciałabym zamienić jedno ćwiczenie a nie mam pomysłu na co żeby nie powtarzać tego co mam w innych dniach i żeby podobnie angażowało mięśnie. Robię obecnie poniższy plan, który Raimunda dostała od bziu. Wprowadziłam minimalne modyfikacje i bardzo mi odpowiada. I pomyślałam, że skoro jest coś co mi nie do końca [...]

Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie [...]